Как справиться со страхом вождения?
Каждый автолюбитель, как опытный, так и начинающий, может столкнуться со страхом вождения. В чем причины? Как с этим бороться? Какие существуют популярные методы? На эти и ряд других вопросов дает ответ наша статья.
Стоимость ремонтаНайти запчасть


Сдача экзаменов в автошколе и получение долгожданного удостоверения – это лишь первый этап на долгом пути. Дальше предстоит самостоятельное вождение и получение незаменимого опыта, который будет неоднократно выручать в дороге. Но далеко не все новички с первых же дней выезжают на большую дорогу. Почти две трети из них испытывают сильнейший страх, который не дает стать полноправным участником движения.

Учащенное сердцебиение, дрожащие руки, путающиеся мысли и неуверенность в своих силах – это яркие признаки страха. В такие минуты хочется оставить машину в гараже или на стоянке и отправиться по своим делам на автобусе или метро. Стоп! Это путь слабого человека, который не способен справиться со своими проблемами. Вы – сильная личность, поэтому страх вождения уже через несколько дней останется в прошлом, а информация в статье только ускорит данный процесс.


Причины

Чтобы победить страх, необходимо найти его в себе и понять истоки. Так, можно выделить несколько основных причин:

  • недооценка собственных возможностей. Многие новички слишком недооценивают свои силы. Они считают себя неспособными запомнить элементарные правила дорожного движения – разметку, знаки, требования к остановке и стоянке, особенности проезда пешеходных переходов и так далее;
  • страх встречи с инспектором ДПС. Бывают случаи, когда человек после первой же нелицеприятной беседы с сотрудником ГИБДД и наложением штрафа панически боится выезжать на дорогу. Необоснованный страх остаться без какой-то суммы или лишиться прав не дает путешествовать в свое удовольствие;
  • нехватка практики – еще одна большая проблема. Иногда в автошколах слишком мало внимания уделяется поездкам на автомобиле. К примеру, основные часы могут выкатываться только на полигоне, без выезда в город. В этом случае новичок теряется в дорожной обстановке, и при первом же звуке клаксона в свою сторону начинает паниковать, не может правильно сориентироваться на перекрестке;
  • страх попасть в ДТП часто приходит после произошедшей или почти случившейся аварии. Незначительное столкновение может оставить неизгладимый след в душе водителя, который будет бояться садиться за руль и самостоятельно выезжать на трассу.


Справляемся с психологией страха

Чтобы навсегда избавиться от страха дороги, необходимо подходить к решению проблемы комплексно. Важно не только практиковаться и пополнять свои знания, но и бороться с его психологической первопричиной. Как это сделать? Есть несколько полезных упражнений:

  • Вспомните свое состояние, когда вы дома и смотрите любимую комедию по телевизору. Именно это состояние должно быть у вас в душе при сидении в водительском кресле. Сядьте за руль, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, ощутите комфорт и умиротворение в душе. При первых же проявления стресса необходимо мысленно возвращаться к себе на диван и успокаиваться. Если сделать это своей привычкой, то со временем можно дойти до автоматизма.
  • Второе упражнение еще проще. Расслабьте все мышцы и как можно дольше находитесь в таком состоянии «неги». При возникновении стрессовой ситуации обратите внутренний взор на уголки губ (чтобы они расслабились) и смочите губы водой. Доказано, что большое влияние на эмоциональное состояние человека имеет поза. Выпрямите спину, распрямите плечи – в этом состоянии много проще бороться со стрессовой ситуацией и логично размышлять. Посмотрите на себя в зеркало и придайте мимике лица спокойствия и умиротворенности.
  • Техника медленного дыхания очень выручает начинающих водителей (о ней мы уже кратко упомянули). Необходимо медленно вдыхать воздух, задерживать его на несколько секунд, а потом медленно выдувать из себя. При этом вдох делайте через нос, а выход – через рот. В это время желательно быть максимально сосредоточенным и контролировать свои мысли. Все негативные образы отбросьте, оставив только положительные эмоции.


Но и это еще не все. Чтобы быстрее избавиться от психологической составляющей страха, вы должны учитывать следующие советы:

  • Оглянитесь вокруг. Все эти женщины, мужчины и юные подростки за рулем ничем не лучше вас. Они спокойно справляются со своими автомобилями и без проблем движутся в транспортном потоке. Чем вы хуже? – Да, собственно, ничем. Садитесь за руль, заводите машину и в путь.
  • Хамства, нервных и глупых водителей – на дороге хватает всего. Пусть это не станет неприятным сюрпризом. Вы должны быть терпеливы и взвешены – в общем, выше всего этого.
  • Чтобы победить страх, постоянно обновляйте знания ПДД. Это позволит почувствовать себя увереннее при общении с инспектором. Знание своих прав и прав сотрудника ДПС также не  будет лишним.


Практическая часть «лечения»

Как только психологически вы подготовились выехать на дорогу, необходимо приступить к выполнению следующих, не менее полезных рекомендаций:

  • При любой возможности садитесь за руль своего «железного коня». Чем больше практики вы получаете, тем лучше. Если каждый день проезжать по 100-200 километров, страх уйдет сам собой, ведь вождение превращается в обыденность. А все, что обыденно, уже не страшно.
  • Если вы чего-то не умеете или же навыки оставляют желать лучшего – тренируйтесь. К примеру, если не получается трогаться под горку, выезжайте на безлюдное место и практикуйтесь, не получается парковать автомобиль – тренируйтесь. В общем, чем лучше будут навыки, тем спокойнее дорога.
  • Не нужно сразу же ехать на большие расстояния – начинайте с малого. К примеру, можно первое время съездить в магазин или на тренировку. Поездки по одному и тому же маршруту придадут уверенности. А дальше можно развивать успех, все больше продлевая свои путешествия в черте города.
  • Если необходимо проехать по незнакомому пути, изучите го заранее. Благо, при помощи навигатора или компьютера сделать это не составляет труда. Если запомнить маршрут, то качественная 3d карта зафиксируется в голове и приведет к намеченной цели.
  • Правила ПДД знать обязательно. Многие новички теряются, когда видят на перекрестке регулировщика. Итог – неприятное общение с инспектором и, возможно, новый штраф. Знание правил однозначно придает уверенности, как в психологии, так и в практической части.
  • Найдите свободное время, опытного друга или знакомого и покатайтесь с ним по городу. Присутствие сбоку опытного водителя придает уверенности. Чем больше часов получится так поездить, тем лучше. Но и переусердствовать с этим не стоит. Так можно дойти до того, что друг даже за хлебом ездить на соседнем кресле.
  • Будьте аккуратны на дороге, соблюдайте дистанцию, перемещайтесь по одному ряду (кроме случаев, когда необходимо свернуть). В большинстве случаев именно движение в своем ряду избавляет от множества неприятных ситуаций. Зачем торопиться, ведь светофор все равно всех «подравняет» под одной полоске?


Выводы

Помните, что машина – это кусок железа, которое придумал человек. Здесь нечего бояться. Уверенность в своих силах, внимание и знания – вот три «кита», которые позволят вам стать успешным водителем. Удачи.

Стоимость ремонтаНайти запчасть