Стресс за рулем. Советы для женщин.
Для женщин поездки на автомобиле часто связаны со стрессом и переживаниями. Каким советам необходимо следовать на дороге? Каких ошибок лучше не допускать? Как сберечь свои нервные окончания? На эти и ряд других вопросов дает ответ наша статья.
Стоимость ремонтаНайти запчасть

Путешествие в автомобиле - удовольствие лишь для опытных и уверенных в себе водителей. Что касается новичков, то вождение может оказаться настоящей каторгой для нервной системы. В особенной зоне риска находятся женщины, которые более восприимчивы и подвержены стрессам. Но есть ряд секретов, которые позволят сохранить нервные окончания и превратить получать истинную радость от любой поездки.



Проверьте автомобиль

Помните, что важна не только уверенность в себе, но и уверенность в своей машине. Перед поездкой проверьте авто и убедитесь, что оно полностью исправно. Если недостаточно личного опыта, обратитесь к знакомым мужчинам или специалистам на СТО. Особое внимание уделите уровню топлива, наличию достаточного уровня воды и масла, качеству работы системы зажигания, наличию посторонних шумов и так далее. Такая проверка занимает не более нескольких минут, зато позволяет избежать множества проблем и задержек в дороге.



Продумайте маршрут

Чем продолжительнее поездка, тем больше внимания стоит уделять продумыванию маршрута. За день-два до выезда уделите время изучению карты и постарайтесь запомнить дорогу. Особое внимание уделяйте наиболее сложным местам (к примеру, дорожным развязкам, проезду городов и так далее). Лучший вариант для новичков - заказать автомобильный навигатор, который не просто подскажет дорогу, но и заранее предупредит о необходимости изменения курса. При этом настройку маршрута на навигаторе также стоит произвести заблаговременно. В качестве альтернативы можно использовать мобильный телефон с GPS навигатором или ноутбук.



Подкрепитесь

За 30-40 минут до выезда обязательно подкрепитесь, чтобы исключить голод, как один из факторов раздражения. Возьмите что-нибудь в дорогу. К примеру, это могут быть любимые фрукты или крекеры. Если любите кофе, то напиток должен быть под рукой. Естественно, сильно налегать на печенье и конфеты не стоит, ведь это негативным образом может сказаться на фигуре.



Комфорт на первом месте

Чтобы избежать стресса в дороге, обеспечьте должный уровень комфорта для своего тела. То есть не должно быть ничего, что могло бы отвлечь внимание. Первое, что нужно сделать - отрегулироваться по себе зеркала и кресла. Особое внимание уделите «мертвым зонам». Идеальный вариант, чтобы их не было вовсе. Проверить это просто. Попросите знакомого медленно пройти вокруг автомобиля и в это время наблюдайте за ним в зеркала. Настройка произведена правильно, если человек ни на долю секунды не пропадает из вида.

Если вы планируете разговаривать по телефону в дороге, то сразу подключайте гарнитуру, чтобы руки во время движения находились на рулевом колесе, а не возле уха. Учтите, что большая часть аварий происходит именно по причине разговоров по телефону. Идеальный вариант - вообще не разговаривать в движении. При острой необходимости переговорить, лучше выбрать место на обочине и остановиться.



Слушайте музыку

Постарайтесь заблаговременно подготовить качественную музыку, которая будет сопровождать вас в дороге. Лучший вариант - спокойные мелодии из классических произведений. Они способны настроить на нужный лад и снять напряжение. Как вариант, можно слушать звуки природы. Но не злоупотребляйте спокойными мелодиями при движении в темное время суток. В противном случае вместо спокойствия можно получить крепкий сон.



Отдыхайте перед ночной поездкой

Если вам необходимо ехать ночью, то организм должен быть отдохнувшим. В противном случае можно оказаться в сводках ГИБДД в роли еще одного нерадивого водителя, который заснул за рулем. В случае если дрема начинает клонить во время поездки, то лучше остановиться где-нибудь в гостинице или выбрать безопасное место, припарковать машину и немного вздремнуть.



Выезжайте с запасом по времени

По возможности начинайте путешествие немного раньше, чем было запланировано. Поверьте, если есть время в запасе, то стрессовых ситуаций на дороге будет много меньше. Все сможете где-нибудь остановиться, переговорить по телефону или просто перекусить. Если же время ограничено, то это неизбежно приведет к спешке и многочисленным ошибкам на дороге. При этом не издевайтесь над своим организмом и не испытывайте его на прочность. Каждый 2-3 часа пути делайте перерыв на 15-20 минут. Только после этого можно продолжать движение.



Будьте терпимы к другим участникам движения

Помните, что все люди разные и у каждого свои заботы. Так что если пешеход или другой автолюбитель повел себя неадекватно на дороге, это не повод, чтобы нервничать и расстраиваться. Постарайтесь прощать всех «нарушителей» и не забывайте сами просить прощение за собственные ошибки.

Психологам удалось доказать, что лучший способ защититься от стресса - настроиться на положительный лад и больше улыбаться. Наглость, хамство, нетерпеливость на дороге - все это должно вызывать улыбку, а не злость и гнев. Если стресс все-таки начинает захватывать, то вспомните какие-либо приятные моменты из жизни, расслабьтесь и внутренне улыбнитесь.



Соблюдайте ПДД

Каждый пункт правил дорожного движения написан на ошибках автолюбителей. Вот почему соблюдение действующих норм ПДД - это в первую очередь гарантия безопасности. Каждый дорожный знак несет определенную информацию для водителя. Конечно, не обходится и без бестолковых указателей, но на самом деле их минимум. Соблюдайте скоростной режим, сбавляйте скорость на поворотах, своевременно перестраивайтесь, будьте внимательны на перекрестках и старайтесь думать хотя бы на несколько минут вперед. При движении по городу не отвлекайтесь на посторонние вещи и будьте полностью сконцентрированы на дорожной обстановке. Если нужно перестроиться, то сначала смотрите в зеркала, после включайте поворот и только после этого совершайте маневр.



Будьте бдительны

На дороге нужно всегда рассчитывать на «дурака». Не стоит полагаться, что вокруг ездят только опытные и знающие дорогу водители. Рядом с вами может оказаться такой же новичок, которого буквально трясет от одного прикосновения к рулевому колесу. Следовательно, лучшее решение - держать дистанцию, если впереди движется подозрительный автомобиль с необычной траекторией движения.

Если есть такая возможность, то старайтесь держаться как можно дальше от автобусов, троллейбусов и грузовиков. Учтите, что в таких автомобилях обзор намного хуже, чем в обычном авто. Как следствие, при обычном перестроении вас могут попросту не заметить.  Чтобы обезопасить себя, старайтесь держаться на расстоянии 30-40 метров от грузового авто. Эта рекомендация вызвана еще и тем, что из-под колес грузовика в любой момент может выскочить камень, а из кузова выпасть какой-либо инструмент (к примеру, монтировка или домкрат).



Двигайтесь по полосам

Водителей, которые постоянно перемещаются из полосы на другую полосу, называют «шахматистами». Опытные автолюбители их очень не любят, ведь не знают, чего ожидать от таких «любителей экстрима» на дороге. Старайтесь всегда двигаться по своей полосе, и тогда в случае ДТП будет проще доказать свою правоту. Более того, лучше всего держаться на полосе немного левее центральной части, чтобы случайно не захватить обочину. Кроме этого, помните, что левую часть всегда лучше видно, чем правую.



Строгие правила для детей

Если необходимо ехать вместе с детьми, которые находятся в машине, то поставьте сразу несколько правил. В первую очередь объясните, что отвлекать маму в дороге категорически запрещено (особенно, если речь идет о проезде перекрестка). Чтобы занять ребенка, стоит захватить для него плеер с наушниками, любимую книжку, электронную игрушку или любимый планшет. В общем, сделайте все возможное, чтобы малыш был занят в дороге и не отвлекался во время движения.



Меньше нервов

Представьте, что вы имеете большой опыт вождения и поездки на автомобиле - ваша стихия. Вот с этой позиции и стоит исходить при нахождении за рулем. Главное - не поддаваться стрессу и не давать различным ситуациям на дороге выводить вас из себя.



Анализируйте свое отношение

Лучший способ избежать стресса - смотреть на себя как бы со стороны, стараться анализировать свои мысли, эмоции. Если понять причину и источник злости, то можно избежать множества проблем в будущем. К примеру, при появлении гнева старайтесь проанализировать свое состояние, понять, что вызвало возмущение, простить всем и себе.



Тренируйтесь

Если чувствуете, что опыта за рулем еще недостаточно, то не стоит набираться навыков в густом транспортном потоке (это может обойтись вам слишком дорого). Лучше потренироваться в более спокойном месте и выезжать на трассу только при полной уверенности в своих силах.



Вывод

Помните, что безопасность в дороге и отсутствие стрессов зависит в первую очередь от правильной подготовки к путешествию и настрою на поездку. При наличии необходимого опыта, умения понимать и контролировать свои эмоции, определенных знаниях ПДД и соблюдении рекомендаций в статье поездка на автомобиле (даже самая дальняя и сложная) не вызовет затруднений.

Стоимость ремонтаНайти запчасть

Стресс за рулем. Советы для женщин.